Song Hye Kyo – nữ diễn viên Hàn Quốc đình đám không chỉ nổi tiếng với tài năng diễn xuất mà còn gây ấn tượng với vẻ ngoài trẻ trung bất chấp thời gian. Mặc dù không chọn tập gym như nhiều người khác, cô vẫn duy trì vóc dáng và làn da căng mịn nhờ vào việc tham gia bốn bộ môn tập thể dục “đặc biệt”. Hãy cùng Save Extra tìm hiểu đó là những môn tập thể dục nào đã khiến Song Hye Kyo mê mệt nhé.
1. Bộ môn tập thể dục Yoga
Yoga không chỉ là bộ tập thể dục giúp cơ thể trở nên dẻo dai mà còn mang lại sự thư giãn cả về tinh thần và thể chất. Đối với Song Hye Kyo, yoga là một phần không thể thiếu trong chế độ tập luyện hàng ngày. Cô thường chia sẻ rằng, nhờ tập thể dục yoga, cô có thể duy trì được sự bình tĩnh, cân bằng cảm xúc, từ đó giúp làn da luôn rạng ngời và trẻ trung.
Yoga giúp tăng cường sự linh hoạt cho cơ bắp, cải thiện hệ tuần hoàn và giúp da dẻ luôn được cung cấp đầy đủ dưỡng chất. Những bài tập yoga còn giúp giảm căng thẳng, từ đó hạn chế sự hình thành nếp nhăn. Đối với những người bận rộn như Song Hye Kyo tập thể dục yoga là lựa chọn lý tưởng vì nó không yêu cầu quá nhiều về không gian hay dụng cụ.
Những bài tập yoga yêu thích của Song Hye Kyo
Một số tư thế yoga phổ biến mà Song Hye Kyo thường xuyên tập luyện có thể kể đến như:
Tư thế chiến binh (Warrior Pose): Tăng cường sức mạnh cho chân và giúp cải thiện sự cân bằng.
Tư thế cái cây (Tree Pose): Bài tập yoga giúp cơ thể thăng bằng, giảm căng thẳng, đồng thời cải thiện sự linh hoạt của cột sống.
Tư thế ngồi thiền (Lotus Pose): Giúp tâm trí thư giãn, xua tan mệt mỏi sau những giờ làm việc căng thẳng.
2. Bộ môn tập thể dục aerobic
Aerobic là bộ môn tập thể dục nhịp điệu kết hợp các động tác nhanh, mạnh trên nền nhạc sôi động. Bộ môn này giúp cơ thể tiêu hao một lượng lớn calo trong thời gian ngắn, hỗ trợ giảm mỡ thừa và cải thiện sức khỏe tim mạch. Không giống như tập gym nặng nề, aerobic là sự kết hợp hoàn hảo giữa tập thể dục và giải trí, khiến người tập cảm thấy thoải mái và tràn đầy năng lượng.
Nhờ bài tập thể dục aerobic, Song Hye Kyo có thể giữ gìn được vóc dáng thon gọn mà không cần phải tốn nhiều thời gian vào việc tập luyện gym. Các bài tập aerobic không chỉ giúp cô đốt cháy mỡ thừa mà còn cải thiện sức bền và sự dẻo dai của cơ thể. Đặc biệt, với nhịp điệu thể dục aerobic nhanh và những động tác mạnh mẽ, aerobic còn giúp cải thiện tinh thần, mang lại sự hứng khởi và yêu đời.
Ngoài ra aerobic không chỉ là một phương pháp tập luyện hiệu quả mà còn mang lại niềm vui cho Song Hye Kyo. Cô có thể dễ dàng thực hiện các bài tập này tại nhà hoặc trong không gian riêng tư mà không cần đến phòng tập gym. Hơn nữa, với tính chất năng động và sôi nổi của aerobic, Song Hye Kyo có thể tận hưởng mỗi buổi tập thể dục như một trải nghiệm thú vị, giúp cô duy trì vóc dáng hoàn hảo mà không cảm thấy nhàm chán.
Những bài tập thể dục aerobic yêu thích của Song Hye Kyo
Step Aerobic: Sử dụng một bục bước để tăng cường sự linh hoạt và đốt cháy năng lượng.
Aerobic nhảy dây: Kết hợp giữa aerobic và nhảy dây giúp tăng cường sức khỏe tim mạch và cải thiện cơ chân.
Aerobic cardio: Bài tập toàn thân với cường độ cao, giúp cơ thể tiêu hao nhiều calo, cải thiện sức bền.
3. Bộ môn tập thể dục đấm bốc
Không chỉ là một môn thể thao rèn luyện thể lực, đấm bốc còn giúp tăng cường sự tự tin và khả năng tự vệ. Đối với Song Hye Kyo, việc tập đấm bốc không chỉ giúp cô cải thiện sức mạnh cơ bắp mà còn là cách để giải tỏa căng thẳng sau những ngày làm việc mệt mỏi.
Song Hye Kyo không cần phải tham gia các trận đấu thực sự mà chỉ cần luyện tập thể dục với bao cát hoặc huấn luyện viên cá nhân. Một số kỹ thuật cơ bản mà cô thường xuyên tập thể dục bao gồm:
Jab: Cú đấm nhanh và mạnh bằng tay trước, giúp cải thiện tốc độ và sức mạnh.
Cross: Cú đấm thẳng bằng tay sau, tạo sức mạnh từ cơ vai và hông.
Hook: Cú đấm vòng cung, tập trung vào sức mạnh của cơ vai và cánh tay.
4. Bộ môn tập thể dục chạy bộ kết hợp nhảy dây ngoài trời
Chạy bộ là một trong những môn thể thao đơn giản nhưng mang lại nhiều lợi ích cho sức khỏe, đặc biệt khi kết hợp với nhảy dây sẽ giúp hiệu quả đốt cháy calo tăng lên đáng kể. Song Hye Kyo thường lựa chọn bài tập thể dục chạy bộ ngoài trời để vừa tận hưởng không khí trong lành, vừa rèn luyện thể lực, từ đó giúp cô luôn giữ được tinh thần tươi trẻ và yêu đời.
Việc tiếp xúc với ánh nắng tự nhiên và không khí trong lành khi chạy bộ giúp Song Hye Kyo đốt cháy lượng lớn calo mà không cần phải đến phòng tập gym. Cô thường kết hợp chạy bộ với nhảy dây để tăng cường sức khỏe tim mạch, cải thiện sức bền và thư giãn tinh thần sau những ngày làm việc bận rộn.
Trong khi đó nhảy dây là bài tập thể dục đơn giản nhưng mang lại nhiều lợi ích cho sức khỏe, giúp tăng cường sự dẻo dai và khả năng chịu đựng của cơ thể. Khi kết hợp với chạy bộ, Song Hye Kyo có thể rèn luyện sự phối hợp giữa tay và chân, cải thiện sự linh hoạt và tận hưởng trọn vẹn cảm giác thư giãn trong không gian thiên nhiên thoáng đãng.
Với sự lựa chọn các bộ môn tập thể dục vừa hiệu quả trên đã giúp Song Hye Kyo đã chứng minh rằng giữ gìn vóc dáng không nhất thiết phải gắn liền với những phương pháp tập gym truyền thống. Bạn cũng có thể tham khảo “bí quyết trẻ lâu” của cô nàng để dáng đẹp, da xinh đó nhé!
Đừng quên ghé chuyên mục Tips & Tricks của Save Extra để tham khảo những mẹo hay trong cuộc sống bạn nhé. Hãy theo dõi Save Extra để nhận thêm nhiều thông tin hữu ích cũng như ưu đãi khủng bạn nha.
