Chế độ ăn hàng ngày ảnh hưởng không nhỏ đến sức khoẻ của con người. Chính vì vậy mà quá trình nạp thức ăn vô cùng quan trọng, bạn nên ưu tiên lựa chọn những loại thực phẩm tốt cho sức khoẻ. Ngay trong bài viết dưới đây, Save Extra mách bạn top 6 thực phẩm nên ăn mỗi ngày nhé!
1. Thực phẩm tốt cho sức khoẻ - Các loại củ họ đậu
Đậu là những nguồn cung cấp chất xơ và protein tốt. Chúng làm giảm nguy cơ mắc bệnh ung thư ruột và rất tốt cho việc hạn chế và kiểm soát bệnh tiểu đường. Để chế biến các món từ đậu cũng không quá khó. Bạn có nấu mix với cơm hoặc salad bỏ đậu vào.
2. Rau sạch thực phẩm tốt cho sức khoẻ
Bạn có thể ăn một số loại đơn giản như cà chua thái lát hoặc kết hợp với bông cải xanh, cà tím.
Bông cải xanh Rabe là cung cấp cực nhiều dưỡng chất, điển hình như kali, canxi, chất xơ và Vitamin C. Hơn nữa, nó cũng có carotenoid và các siêu tế bào được biết đến hỗ trợ giảm nguy cơ ung thư.
Cà tím cung cấp chất xơ và kali có liên quan đến việc sản xuất các kháng thể và giảm nguy cơ mắc bệnh ung thư.
Đậu xanh, cà rốt và bí cũng là những loại thực phẩm tuyệt vời.
3. Các loại hạt là thực phẩm tốt cho sức khoẻ
Đây được biết là một nguồn protein và chất xơ tuyệt vời, đồng thời cung cấp chất béo tốt và chất chống oxy hóa. Nếu bạn bận rộn hoặc thấy mình thiếu năng lượng trước hoặc sau bữa trưa, các loại hạt là thực phẩm tuyệt vời để tăng cường năng lượng. Lý tưởng nhất là khoảng 12 quả hạnh nhân hoặc nửa quả óc chó mỗi ngày sẽ bổ sung năng lượng cho bạn.
4. Hoa quả tươi thực phẩm tốt cho sức khoẻ
Bất kỳ trái cây tươi nào cũng có tác dụng giữ cho cơ thể bạn khỏe mạnh! Điển hình như cam, lựu, nho và táo. Ngoài ra các loại quả khô cũng cung cấp chất dinh dưỡng cho cơ thể mà bạn có thể sử dụng để ăn vặt.
5. Bánh mì nguyên cám thực phẩm tốt cho sức khoẻ
Bánh mì nguyên cám là một trong những thực phẩm tốt cho sức khoẻ bạn không nên bỏ qua. Tuy nhiên một số loại bánh mì nguyên hạt có chứa dầu, tinh bột và đường có hại cho sức khỏe thì bạn nên tránh.
6. Dầu Olive thực phẩm tốt cho sức khoẻ
Dầu ô liu là nguồn cung cấp chất béo chính trong chế độ ăn ở các khu vực trên thế giới và là một trong những lý do chính khiến người dân bản địa ở khu vực Địa Trung Hải có tỷ lệ mắc các vấn đề tim mạch thấp.
Những người thường xuyên tiêu thụ dầu ô liu ít có nguy cơ cao hơn mắc các bệnh tim mạch, bao gồm huyết áp cao và đột quỵ. Và những người chiên thức ăn bằng dầu ô liu có thể yên tâm rằng chúng không làm tăng nguy cơ mắc bệnh tim.
Trên đây là tổng hợp những thực phẩm tốt cho sức khoẻ dễ ăn, dễ tìm giúp chế độ ăn uống lành mạnh, đơn giản và ngon miệng. Hy vọng rằng, bài viết của Save Extra sẽ giúp bạn bố sung cho cơ thể những thực phẩm tốt, không gây hại đến sức khỏe cho bản thân và các thành viên trong gia đình. Đừng quên theo dõi Save Extra để cập nhật thêm nhiều thông tin chăm sóc Khoẻ Đẹp bổ ích khác nhé!
Sưu tầm & tổng hợp
